附：含膳食纤维最多的20种食物
1.茯苓（80.9 克）
2.山楂（干）（49.7 克）
3.竹荪（干）（46.4 克）
4.辣椒粉（43.5 克）
5.高良姜（43.3 克）
6.八角（43 克）
7.辣椒（红、尖、干）（41.7 克）
8.裙带菜（干）（40.6 克）
9.甘草（38.7 克）
10.罗汉果（38.6 克）
11.藿香（37.6 克）
12.咖喱（36.9 克）
13.莱菔子（35.6 克）
14.松蘑（干）(35.1 克）
15.发菜（干）（35 克）
16.茴香籽[小茴香籽](33.9 克）
17.茴香粉（33.9 克）
18.红菇（31.6 克）
19.香菇（干）（31.6 克）
20.小麦麸（31.3 克）
绿叶青菜 水果
魔芋
地瓜
烤箱 锡纸 鸡翅根
1.鸡翅根 解冻
2.涂上酱油，醋，食盐
3.锡纸包起好，放烤箱200度，上下火烤30分钟左右即可
味道不错 也不会有油炸问题，也不会烤焦
1.鸡翅根 解冻
2.涂上酱油，醋，食盐
3.锡纸包起好，放烤箱200度，上下火烤30分钟左右即可
味道不错 也不会有油炸问题，也不会烤焦