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本文围绕人际关系边界展开，解析为什么很多人难以拒绝别人，并通过觉察、表达、执行、复盘四步建立健康的人际关系边界。文章结合职场、家庭与亲密关系中的常见案例，提供可操作的沟通句式与行动清单，帮助你减少讨好