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压力缓解不是压抑情绪，而是先识别压力来源，再用合适工具降低身体唤醒。本文围绕压力缓解拆解任务、关系、不确定与身体四类来源，并提供呼吸、接地、身体扫描、担忧分类等7个即时技术。若你经常焦虑、失眠或紧绷，