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糖尿病饮食指南的重点不是盲目戒主食，而是学会碳水怎么吃、GI怎么算。本文用通俗方法讲清每餐碳水量、低GI选择、餐盘搭配与监测，帮助糖友稳定餐后血糖。这份糖尿病饮食指南也提醒：个体差异很大，需结合用药、