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情绪管理不是压抑情绪，而是学会识别、接纳、表达、调节情绪。本文围绕情绪管理 7 步，拆解情绪失控时的暂停、命名、身体觉察、接纳、安全表达、调节与复盘方法，并结合心理学观点与案例，帮助你把情绪管理变成可