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失眠怎么治？关键不是立刻依赖安眠药，而是先分清失眠原因。本文围绕失眠怎么治，梳理压力焦虑、节律紊乱、睡眠习惯、身体疾病与药物刺激等5类原因，并给出7步可操作的自我调整方案，包括固定起床、刺激控制、睡前